こんにちは！面長主婦です( ´ ▽ ` )早くもやってきましたね…真夏日が…。暑さに弱い面長主婦。厳重警戒していたのですが、先日の練習の付き添い時に体調を崩してしまいました（ ; ; ）改めて対策をしっかりしないとなと反省です。。
今年初の真夏日の中での練習
雲ひとつない青空、無風、最高気温３４度予報、日陰のない人工芝グラウンド。練習開始時間はお昼前でした。グラウンドを使える時間が限られていることもありバタバタと入場、準備をしている間に練習が始まりました。炎天下での練習スタートで子供達も大量の汗をかき一生懸命に練習をしていました。その姿を見て自分の暑さ対策もしないまま練習のサポートに３０分ほど入ってしまいました。私自身も暑さを感じ、汗を沢山かいたので水分補給をしようと練習をぬけ、しゃがんだ時「あれ？」と。違和感を感じたときにはもう遅く、ふわふわした眩暈のような感覚と、気分の悪さが襲ってきました。
「これはまずいかも」と慌てて首に氷嚢を巻き、日傘をさして座り水分補給、塩分補給できるタブレットを口にしました。が、もう遅かった。体調の悪さは治らず、日傘はさしているけれどひなたに座っていることも辛いほどでした。幸い、顔色の悪さに気づいてくださった他の保護者の方に付き添われ日陰で座らせてもらう事ができました。
子供のフォローのために付き添っているのに一番に体調が悪くなってしまった、他の方に迷惑をかけてしまうという思いから休みたいと言い出せずにどうしようどうしようという焦りからさらに体調もが悪くなってしまっていました。
体調が悪くなった原因
今年初の炎天下に体が慣れていなかったことが大きかったと思います。その他には
- 睡眠時間がいつもより短かった
- お昼前の練習開始だったので、食事時間がずれ、十分な食事をとっていなかった
- 炎天下での活動前に塩分補給、水分補給、暑さ対策（日傘、氷嚢で体を冷やしながらのサポート）をしなかった。熱くなってからでは遅い（ ; ; ）
 | 価格:3365円 |
暑さ対策は活動前から！！
もう、大反省です。準備はしていたのに使っていなければ意味がない（ ; ; ）当たり前ですね。。暑さはこれからが本番。なので、
- 前日は十分な睡眠をとるよう心がける
- 活動前にしっかり食事をとる
- 活動前の塩分、水分補給
- 活動に入る時は日傘、冷却グッズを使い暑さ対策を！
- 無理をせずいつもよりこまめな休憩、水分補給（お茶よりスポーツドリンク）
今回は日陰で休ませてもらい、とにかく体を冷やして水分をとって休んでいました。幸い帰る頃には（約３時間後）には気分の悪さもだいぶ和らぎ歩いて帰れる程には回復しました。が、夜までふわふわした感じ、なんだか体調悪いなという感じは続きました。次の日も練習がありましたが、私は大事をとってお休みをさせていただきました。もう体調悪くなりたくない（ ; ; ）迷惑かけたくない！！ですので、しっかり対策して子供達のフォローに臨みたいです！
首に負ける氷嚢、二つに分かれて脇の下に挟むこともできるんです。暑さで体調の悪くなった子供にも貸してあげたのですが便利でした。とにかく体を冷やすことが大事な場面では大活躍でした。もう一つ買って首用と脇の下用、長時間の活動では溶けてしまうので予備に持っておきたい！！中に氷を入れて使うこともできるので長時間の活動の必需品になりそうです。
| 価格:3365円 |
